東京初心者ダンススクールLrも重視しているケガ防止のポイント

2023年04月11日

こんにちは！東京初心者向けダンススクールLrです☆

Lrは初心者だらけのダンススクールなので、「これまで運動らしいことをしたことがない」「体を激しく動かすことに慣れていない」という生徒さんもいます。そのため、レッスン中に足をひねるなど、思わぬケガを負うことも。

今回は、初心者がダンスを楽しむうえでぜひ意識してほしいケガ防止について解説します！

東京初心者ダンススクールLrも重視！ケガ防止対策

運動を行う前は、体を慣らすために準備運動をしますが、これはケガを防ぐうえでも非常に重要です。

東京初心者ダンススクールLrでは、レッスンを始める前に、入念なウォームアップを行っています。

ウォームアップを行うことで、筋肉が十分に温まって柔軟性が高まるので、ケガの予防につながるんです。

これ以外にも、次のポイントに気をつけてください。

正しい姿勢を維持することで、筋肉や関節にかかる負荷が分散するので、ケガを予防することができます。

ダンスをするときは、自分の足に合ったシューズを履きましょう。フィットするシューズは、足や足首の負担を軽減します。また、滑り止めやクッション性があるシューズを選べば、転倒や踏み外しによるケガを防ぐことができます。

ダンスの練習後には、十分な休息をとりましょう。筋肉や関節に負担をかけた後は、しっかりと休息を取って体を回復させることが大切です。筋肉痛は、なまっていた筋肉が鍛えられている証拠。ケガではありません。痛みが強い場合は十分に冷やしてあげましょう。

ダンスはそこまで負荷の重い運動ではありませんが、曲によっては激しい動きもあります。特にダンス初心者は体がついていかず、無理をして筋肉を痛めてしまうことが。

ダンスで負いやすいケガは以下があります。

ダンス中に足首をひねったり踏み外したりすることで起きやすいケガです。

過度に背伸びや腰の反り返りをすることで、腰や背中の痛みを引き起こすことがあります。

筋肉に負荷をかけすぎたり、十分な休息を取らなかったりすることで、筋肉痛や筋肉の炎症を引き起こすことがあります。

高いジャンプや回転を行ったり、転倒したりすることで、骨折になることも。

ダンスでケガを負わないためには、入念なウォーミングアップが欠かせません。

無理な態勢をとったり激しい動きを繰り返したりすると筋肉や骨を痛めてしまうので、十分に気をつけてください。

ケガを負ってしまったらせっかくのダンスも楽しめなくなってしまいます。

東京初心者向けのダンススクールLrは、ケガの防止に徹底しています。

東京初心者向けダンススクールは大人にも大人気のスクール☆

お仕事終わりの社会人の方が多数通われていますよ＾＾

年齢も20代～40代と幅広く、和気あいあいとダンスを楽しんでいます♪

東京でダンススクールをお探しの社会人の方は、ぜひ初心者向けのLrまでお問合せください！