30代以上の大人（社会人）でもダンスを楽しめる！メリットと注意点

2023年03月24日

こんにちは！東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）です☆

ひと昔前まで、習い事としてのダンスといえば、バレエや社交ダンスといったジャンルが広く知られていました。しかし現在は、ヒップホップ系のダンスが人気です。特に最近はKPOPのブームに伴い、KPOPダンスを楽しむ人が増えてきました。

このようなモダンなダンスは若い世代が楽しんでいますが、30代以降のミドル世代にも人気を集めているんですよ。

今回は、30代以上の中高年でもダンスを楽しむメリットや注意点について解説します。

中高年がダンスを楽しむメリット

中高年でも、ダンスを楽しむことは十分に可能です。今は、多くの中高年がダンスを楽しんでいます。

年齢による身体的な制限はありますが、身体の状態に合わせて適切にトレーニングやストレッチを行えば、スムーズに動けるようになるでしょう。

また、ダンスは、柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、脳を活性化させる効果もあるといわれています。筋力や柔軟性が低下しやすい中高年でもダンスを楽しむことで、身体機能の維持や改善につながるでしょう。

さらにダンスは脳を刺激し、リフレッシュ効果をもたらすといわれているので、ストレス発散にも役立ちます。仕事や家庭において何かとストレスが溜まりやすいミドル世代にはぴったりの運動だといえます！

中高年がダンスを楽しむために何よりも重要なのは、身体に負担をかけないこと。中年になると筋力や持久力が低下しやすいため、無理をするとケガにつながります。以下の項目に注意してください。

中年になると、老化によりさまざまな部位に不調が生じてきます。特に、関節や筋肉に何かしらの問題を抱えている場合は、医師に相談し、判断を仰ぎましょう。

ダンスを始める前には、十分にウォームアップを行い身体をほぐすことが大切です。ケガを防ぐためにも、適度にストレッチを行いましょう。

中年以降の身体は若い頃に比べて体力が低下しているため、一つの曲を最初から最後まで踊りきることができない場合が多いでしょう。スロー再生でゆっくり踊る、1分踊ったら少し休むなど、身体を労わりながら踊ってください。

中年になってからダンスを始める場合は、自分の健康状態や運動レベルに合ったダンスジャンルを選ぶことが大切です。普段あまり運動をせず持久力もないのに、激しい動きのあるダンスを選ぶと身体に大きな負担をかけてしまいます。

迷ったときは、体験レッスンやインストラクターに相談し、おすすめジャンルを教えてもらうと良いでしょう。

「もう歳だから…」「これからダンスを始めるのは恥ずかしい」といった理由でダンスを諦めるのは、非常にもったいないことです！

ダンスを楽しむのに、年齢は全く関係ありません。心身の健康増進のためにも、ダンスはおすすめです。

ダンスは楽しみながら体を鍛えられ、さらにストレス解消にも役立つので中高年にこそぜひおすすめしたい運動です。最近ではミドル世代を対象としたクラスを開講しているスクールも増えていますよ。

「運動不足を解消したいな」「長続きする運動でダイエットしたい」という場合には、ぜひダンスを楽しんでみてください☆

東京初心者向けダンススクールは大人にも大人気のスクール☆

お仕事終わりの社会人の方が多数通われていますよ＾＾

年齢も20代～40代と幅広く、和気あいあいとダンスを楽しんでいます♪

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