KPOPダンスで美ボディに！？消費カロリーが多いダンスは？

2021年12月24日

こんにちは！東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）です☆

KPOPダンスの運動量は、結構なもの。経験者でも1曲踊れば息が切れたり汗をかいたりしますよね。キツイということは、短時間でカロリーを消費しているということ。KPOPダンスを日常的に楽しめば、ダイエット効果が期待できるかもしれません！

KPOPダンスはダイエットに効果的！？

ダイエット目的のダンスにはカーヴィダンスやズンバなどがあります。日本でも一時期流行りましたよね。KPOPダンスが日本で流行り始めたときも、「楽しみながら痩せられる」といわれ、ダイエット目的で踊る人も増えてきました。

KPOPダンスにダイエット効果が期待できる理由は・・・

・手や足など体の細やかな動きが多い
・大きく変わるフォーメーション
・アップテンポの曲が多い

つまり、曲の初めから終わりまでリズミカルに体全体を大きく動かすので、たくさんのカロリーを消費するんです。

厚生労働省のデータによると、ダンスの運動強度は「中程度」。

消費カロリーが多いと言われるTWICEのダンスを例にすると、体重40キロの人が1曲（5分程度）を踊った場合の消費カロリーは、約20キロカロリーだったそうです。

つまり1時間を通して踊ると、400キロカロリーを消費することに。ウォーキング1時間の消費カロリーが約200～350キロカロリー前後なので、やはりKPOPダンスの運動量は他の運動に比べて多いことが分かります。

ここからは、数あるKPOPダンスの中でもカロリー消費量が多いといわれるKPOPダンスをご紹介します！自分の好みに合わせて、楽しんで踊ってみてくださいね。

SEVENTEENの曲の中でも最も運動量が多いといっても過言ではなく、初めから終わりまで止まることなく踊り続けます！大人数で楽しむのにもおススメ。クールにキメてください＾＾

独特な振り付けがクセになるKick it 영웅。蹴り上げたり突き上げたりと、カンフーのような振り付けがたくさん盛り込まれています。女子が完コピしたら、とってもカッコいいと思います！

一つ一つの動きが大きく、かなりの消費カロリーが期待できるITZYのWANNNABE。最初はゆっくりめの動きですが、曲が進むにつれどんどんハードに！エクササイズにはもってこいの曲ですね。ぜひチャレンジしてみてください。

運動量が多い曲ばかりといわれるTWICEからは、What is Love?をチョイス。細かい腕や足、腰の動きが多いので、女性らしさを表現できる曲です。是非グループで楽しんでみてください！

KPOPアイドルたちは、運動量の多いダンスでも笑顔で楽しく踊っていますよね。とてもきつそうには見えません。それはやはり、日頃から練習を積み重ねているからだけでなく、ダンスの基礎力も身に付けているからです。

最初から完コピを目指すとキツイので、特に初心者はスローテンポでゆっくり踊ることから始めてみてください＾＾